菀彼桑柔，其下侯旬。捋采其刘，瘼此下民。
不殄心忧，仓兄（1）填兮！倬彼（2）昊天，宁不我矜。
民靡有黎，具祸以烬。於乎有哀，国步斯频！
国步蔑资，天不我将。靡所止疑，云徂何往？
君子实维，秉心无竞。谁生厉阶？至今为梗！
自西徂东，靡所定处。多我觏痻（5），孔棘我圉（6）！
为谋为毖（7），乱况斯削。告尔忧恤，诲尔序爵。
谁能执热（8），逝不以濯？其何能淑，载胥（9）及溺。
好是稼穑，力民代食。稼穑维宝，代食维好。
天降丧乱，灭我立王。降此蟊贼（12），稼穑卒痒。
哀恫中国，具赘卒荒。靡有旅力，以念穹苍。
维此惠君，民人所瞻。秉心宣犹，考慎其相。
维彼不顺，自独俾臧。自有肺肠，俾民卒狂。
瞻彼中林，甡甡（13）其鹿。朋友已谮，不胥以穀。
人亦有言：进退维谷。
维此圣人，瞻言百里。维彼愚人，覆狂以喜。
匪言不能，胡斯畏忌。
维此良人，弗求弗迪。维彼忍心，是顾是复。
民之贪乱，宁为荼毒。
大风有隧（14），有空大谷。维此良人，作为式穀。
维彼不顺，征以中垢。
大风有隧，贪人败类。听言则对，诵言如醉。
匪用其良，覆俾我悖。
嗟尔朋友，予岂不知而作？如彼飞虫，时亦弋获。
既之阴女，反予来赫。
民之罔极，职凉善背。为民不利，如云不克。
民之回遹，职竞用力。
民之未戾，职盗为寇。凉曰不可，覆背善詈。
虽曰匪予，既作尔歌。
注释
（1）仓兄：同“怆怳”，凄凉纷乱貌。
（2）倬（zhuō）彼：“倬倬”，光明而广大貌。
（3）骙（kuí）骙：马强壮貌。
（5）痻（mín）：灾难。
（6）圉：边疆。
（7）毖：谨慎。
（8）执热：解救炎热。
（9）胥：皆。
（11）荓（pīng）：使。
（12）蟊贼：指农作物的病虫害。食苗根的害虫叫蟊，吃苗节的叫贼。
（13）甡甡：“莘莘”，众多的样子。
（14）有隧：隧隧，疾风劲吹的样子。
译文
那边茂盛的桑树桑叶柔嫩，树荫遍布可乘凉。等到桑叶都采净，百姓无处可乘凉。心中忧愁难断绝，长久失落人生不畅。苍天光明又浩渺，为何不可怜可怜我。
四匹公马膘肥体壮，旌旗招展迎风飘扬。天下动**不得安宁，举国上下人心慌乱。百姓苦难繁多缺乏壮丁，多因灾祸而丧生。长声叹息心中悲凉，国运动**遭逢危难。
国运不济缺钱少粮，上天也不愿帮我们的忙。无家可归居无定所，到底何处才能安居？君子用心在思索，却没有争夺之心。到底是谁惹出这些祸事？至今仍让百姓受伤害。
心中愁苦好悲凉，思念故国与家乡。生不逢时来到世上，遭遇老天爷发怒降灾祸。从西方来到东方，没有一处可安身的地方。遭受如此多的困苦灾厄，又遇到敌寇侵扰边疆。
认真筹谋谨慎行事，才能减轻灾祸拨乱反正。告诫君王要爱护百姓，告诫君王要任用贤良。谁能够拯救民众于热火之中，而不是用冷水来暂时清凉？让奸佞小人来治理国家，一切只会变得更糟，到时只能一同溺水同归于尽。
如同逆风前行，呼吸困难心情紧张。百姓本有恭肃之心，却没有地方可以奉献力量。加强农业好好耕种，老百姓辛辛苦苦努力生产。保障农业生产是国家的宝，耕田犁地之人最善良。
天降丧乱与灾厄，想要灭亡我们的王。老天降下害虫啃食庄稼，田地荒芜被害虫吃光。可怜我们的老百姓，没有田地种庄稼。谁也无力改变天意，只能深深祈祷感动上天。
好君王会顺应民意，才能让百姓爱戴又敬仰。好君王勤政善谋多决策，慎重选择辅佐的大臣。违逆民心的坏君王，自己享福纵乐不管他人。昏君没有好心肠，害得百姓国民都癫狂。
遥望树林郁郁苍苍，群鹿在其间游玩嬉戏。朋友之间不再信任，缺乏忠诚与良善。人们有说这样的话：进退维谷处境艰难。
唯有圣贤心明眼亮，才能看到更多的忧患与前景。那些愚蠢之人真聒噪，狂妄无知自娱自乐。不是我不想说实话，而是顾虑人心难测难预防。
唯有这些良善人，无欲无求清心寡欲。然而那些残忍的家伙，总是反复无常搞事端。百姓为何会作乱，实在是政策恶劣难容忍。
大风呼呼迅猛地吹，空**山谷绵长寥廓。唯有这些良善人，心思行为皆善良。唯有那些愚蠢的人，心思举止皆龌龊。
大风呼呼迅猛地吹，贪婪败类结党营私。听到阿谀奉承就回应，听到良言劝谏就假装喝醉。不肯任用贤良人才，反而让忠良受残害。
哎呀我的好朋友，我难道不知你所作所为？如同天空的飞鸟，时而中箭落网中。我好意前去帮助你，你却反而威胁恐吓对我发怒。
百姓做事无法无天，全因官员违背常理心冷酷。施政完全不利于民，你们还觉得不够凶残。百姓要走歪门邪道，正是因为你们强横又凶暴。
人心惶惶举止偏差，朝中盗贼横征暴敛。衷心劝诫皆不听从，背后还要把我辱骂看轻。即便遭受尔等辱骂，我也要写下这首诗揭发你们。